Aminokwasy – L-lizyna, glicyna, tryptofan, NAC
Aminokwasy w kapsułkach i proszku: L-lizyna, glicyna, L-tryptofan, tauryna, L-arginina, L-karnityna, GABA, betaina i inne.
Aminokwasy w suplementach
Pojedyncze aminokwasy wybiera się zwykle z konkretnego powodu – np. jako uzupełnienie diety roślinnej albo do łączenia z innymi składnikami.
- L-lizyna – aminokwas egzogenny, często łączony z cynkiem i witaminą C.
- Glicyna i tauryna – popularne w proszku i kapsułkach.
- L-tryptofan i GABA – często w formułach na wieczór.
- L-arginina i L-cytrulina – aminokwasy związane z tlenkiem azotu.
- L-karnityna – np. Carnipure®, acetylo-L-karnityna.
- Betaina przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 1,5 g betainy dziennie.
- Cholina pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby. Cholina przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu tłuszczów.
Jak przyjmować
Aminokwasy często przyjmuje się na czczo lub między posiłkami – sprawdź zalecenia producenta. L-tryptofanu nie należy łączyć z lekami przeciwdepresyjnymi bez konsultacji z lekarzem. NAC i glutation znajdziesz w kategorii glutation i NAC.
Najczęściej zadawane pytania
Czy aminokwasy przyjmować na czczo?
Część aminokwasów producenci zalecają przyjmować na czczo lub między posiłkami. Sprawdź zalecenie dla konkretnego produktu.
Czy L-tryptofan można łączyć z lekami?
Nie łącz L-tryptofanu z lekami przeciwdepresyjnymi (np. SSRI) bez konsultacji z lekarzem.
Czym jest betaina TMG?
To trimetyloglicyna. Betaina przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 1,5 g betainy dziennie.
