Poradnik
Praktyczne poradniki o suplementach diety, witaminach i ziołach – jak wybierać, czytać etykiety i bezpiecznie łączyć produkty. Krótkie opisy składników znajdziesz też w słowniku składników.
Omega-3: jak wybrać tran, olej rybi, kryla lub algi
Ile EPA i DHA naprawdę jest w kapsułce, czym różni się tran od oleju rybiego, kryla i alg, co oznaczają formy TG i EE oraz jak sprawdzić świeżość oleju.
25 września 2026
Jak czytać etykietę suplementu diety – krok po kroku
Porcja, %RWS, forma związku, standaryzacja, obowiązkowe ostrzeżenia i rejestr GIS – co znaczy każdy element etykiety suplementu i jak porównywać produkty.
25 września 2026
Adaptogeny – co to jest i jak wybrać ekstrakt
Ashwagandha, różeniec górski, żeń-szeń, maca – czym są rośliny nazywane adaptogenami, co mówi o nich prawo UE, jak czytać standaryzację ekstraktu i komu nie są polecane.
25 września 2026
Jak wybrać probiotyk? Szczepy, CFU i przechowywanie
Co oznacza nazwa szczepu, ile CFU powinien mieć probiotyk, czy musi stać w lodówce i jak łączyć go z antybiotykiem – praktyczny przewodnik po etykietach probiotyków.
25 września 2026
Witamina D3 – ile, kiedy i jak suplementować
Dlaczego w Polsce witaminę D3 suplementuje się jesienią i zimą, jakie dawki podają polskie wytyczne, jak przeliczać IU na µg i kiedy warto zbadać poziom 25(OH)D.
25 września 2026
Jaki magnez wybrać? Formy, dawki i czytanie etykiety
Cytrynian, diglicynian, jabłczan czy tlenek? Wyjaśniamy, czym różnią się formy magnezu, jak odczytać dawkę czystego magnezu na etykiecie i na co uważać przy suplementacji.
25 września 2026