Oleje roślinne w kapsułkach – wiesiołek, czarnuszka, len
Olej z wiesiołka, ogórecznika, czarnuszki, lniany, MCT i olej z oregano – w kapsułkach i płynie.
Oleje roślinne w suplementach
Oleje roślinne dostarczają nienasyconych kwasów tłuszczowych i związków charakterystycznych dla danej rośliny.
- Olej z wiesiołka i ogórecznika – źródło kwasu gamma-linolenowego (GLA) z rodziny omega-6; sprawdź zawartość GLA w porcji.
- Olej lniany – bogaty w kwas alfa-linolenowy (ALA, omega-3). ALA pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.
- Olej z czarnuszki – tłoczony z nasion Nigella sativa, zawiera tymochinon.
- Olej MCT – średniołańcuchowe trójglicerydy, np. z kwasu kaprylowego C8.
- Olej z oregano – skoncentrowany, stosowany w małych ilościach, zwykle w kroplach.
Jak wybrać
Zwróć uwagę na sposób tłoczenia (na zimno), standaryzację zawartości kluczowego składnika (np. % GLA) i datę ważności. Długołańcuchowe omega-3 EPA i DHA znajdziesz w kategorii kwasy omega-3.
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest GLA?
Kwas gamma-linolenowy – kwas tłuszczowy z rodziny omega-6, którego źródłem są m.in. olej z wiesiołka i ogórecznika.
Czy olej lniany zastąpi olej rybi?
Olej lniany zawiera ALA, a nie EPA i DHA. Organizm przekształca ALA w EPA i DHA tylko w niewielkim stopniu.
Jak przechowywać oleje roślinne?
Zgodnie z opakowaniem – zwykle w chłodnym, ciemnym miejscu, a po otwarciu olejów w płynie często w lodówce.
