Ashwagandha (witania ospała)

Czym jest ashwagandha?

Ashwagandha, czyli witania ospała (Withania somnifera), to krzew z rodziny psiankowatych, od wieków stosowany w medycynie ajurwedyjskiej. W suplementach wykorzystuje się głównie korzeń. Ashwagandha zaliczana jest do tzw. adaptogenów.

Ashwagandha nie ma zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych w UE.

Jak wybrać ekstrakt

• Standaryzacja – na zawartość witanolidów, np. 2,5%, 5% lub 10%.
• Surowiec patentowy – np. KSM-66® (ekstrakt wyłącznie z korzenia) lub Sensoril®.
• Część rośliny – najlepiej udokumentowany jest ekstrakt z korzenia.
• Postać – kapsułki, krople, proszek; także w formułach z magnezem lub witaminami z grupy B.

Przeciwwskazania i ostrożność

Ashwagandhy nie powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące. Osoby z chorobami tarczycy, autoimmunologicznymi, przyjmujące leki uspokajające, nasenne, przeciwdepresyjne, immunosupresyjne lub hormony tarczycy powinny skonsultować jej stosowanie z lekarzem. Odnotowano rzadkie przypadki uszkodzenia wątroby – przy objawach (np. zażółcenie skóry) przerwij stosowanie. Zobacz adaptogeny.