Adaptogeny – ashwagandha, różeniec, żeń-szeń, maca
Ashwagandha, różeniec górski, żeń-szeń, maca, gotu kola i mieszanki adaptogenów w kapsułkach i kroplach – ekstrakty standaryzowane.
Adaptogeny – co to jest
Adaptogeny to rośliny tradycyjnie stosowane w medycynie ajurwedyjskiej, chińskiej i ludowej. Najpopularniejsze z nich to ashwagandha (Withania somnifera), różeniec górski (Rhodiola rosea), żeń-szeń (Panax ginseng), żeń-szeń syberyjski (eleuterokok) i maca.
Jak wybrać ekstrakt
- Ashwagandha – szukaj standaryzacji na witanolidy (np. 5% lub 10%) albo znanego surowca, np. KSM-66®. Sprawdź, czy ekstrakt pochodzi z korzenia.
- Różeniec górski – standaryzacja na salidrozydy i rozawiny (np. 3% salidrozydów).
- Żeń-szeń – standaryzacja na ginsenozydy.
- Maca – żółta, czerwona lub czarna; w proszku lub jako ekstrakt.
Bezpieczeństwo
Adaptogenów nie powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące bez konsultacji z lekarzem. Ashwagandha może wchodzić w interakcje z lekami na tarczycę, uspokajającymi i immunosupresyjnymi. Formuły z adaptogenami znajdziesz też w kategorii na stres i nerwy.
Najczęściej zadawane pytania
Czym różni się ashwagandha KSM-66 od zwykłej?
KSM-66® to opatentowany ekstrakt z korzenia ashwagandhy o określonej standaryzacji. Inne produkty podają standaryzację np. na 10% witanolidów.
Czy adaptogeny można stosować długo?
Stosuj je zgodnie z zaleceniem producenta; wiele osób robi przerwy w suplementacji. Przy chorobach przewlekłych skonsultuj się z lekarzem.
Czy ashwagandha jest dla każdego?
Nie – nie jest zalecana kobietom w ciąży i karmiącym, a osoby z chorobami tarczycy lub przyjmujące leki powinny skonsultować ją z lekarzem.
