Biotyna (witamina B7)
Biotyna (witamina B7, H) – rola w suplementach na włosy i skórę, dawki w µg i wpływ na wyniki badań laboratoryjnych.
Zaktualizowano: 25 września 2026
Czym jest biotyna?
Biotyna, nazywana też witaminą B7 lub H, to witamina z grupy B rozpuszczalna w wodzie. Występuje m.in. w żółtkach jaj, orzechach, nasionach i roślinach strączkowych.
Działanie – zatwierdzone oświadczenia
Biotyna pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów, pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry i błon śluzowych oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
Dawki i postacie
Suplementy zawierają zwykle od 600 do 5000 µg biotyny w porcji – samodzielnie lub w formułach na włosy, skórę i paznokcie z cynkiem, selenem i kolagenem.
Ważne: biotyna a badania krwi
Wysokie dawki biotyny mogą zaburzać wyniki niektórych oznaczeń laboratoryjnych (m.in. hormonów tarczycy i troponiny). Przed badaniami poinformuj lekarza lub laboratorium o jej przyjmowaniu – często zaleca się odstawienie biotyny kilka dni wcześniej.
Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza lub farmaceuty. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
