Jod
Jod – źródła w suplementach (kelp, algi, jodek potasu), dawki i dlaczego przy chorobach tarczycy decyduje lekarz.
Zaktualizowano: 25 września 2026
Czym jest jod?
Jod jest niezbędny do wytwarzania hormonów tarczycy. W Polsce głównym źródłem jest sól jodowana, a także ryby morskie i nabiał.
Działanie – zatwierdzone oświadczenia
Jod pomaga w prawidłowym wytwarzaniu hormonów tarczycy i w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych oraz w utrzymaniu zdrowej skóry.
Źródła jodu w suplementach
- Kelp – brunatne algi morskie (np. morszczyn, listownica).
- Jod z alg BIO – np. PureSea®.
- Jodek potasu – forma o precyzyjnie określonej zawartości, często w kroplach.
Bezpieczeństwo
Typowe dawki to 150–200 µg (RWS: 150 µg). Przy chorobach tarczycy (niedoczynność, nadczynność, Hashimoto, guzki) o suplementacji jodu decyduje lekarz. Kobiety w ciąży mają zwiększone zapotrzebowanie – dawkę omów z lekarzem prowadzącym. Zobacz też selen.
Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza lub farmaceuty. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
