Selen
Selen – formy organiczne (L-selenometionina) i nieorganiczne, bezpieczne dawki w µg i związek z tarczycą.
Zaktualizowano: 25 września 2026
Czym jest selen?
Selen to pierwiastek śladowy, którego zawartość w żywności zależy od gleby. Dobrym źródłem są orzechy brazylijskie, ryby, jaja i podroby.
Działanie – zatwierdzone oświadczenia
Selen pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów i paznokci oraz pomaga w prawidłowej spermatogenezie.
Formy selenu
- L-selenometionina – organiczna forma związana z metioniną.
- Drożdże selenowe.
- Selenian (IV) sodu – forma nieorganiczna.
Dawki i bezpieczeństwo
Suplementy zawierają zwykle 50–200 µg selenu (RWS: 55 µg). Selen ma wąski zakres bezpiecznego spożycia – nie łącz kilku preparatów z selenem bez zsumowania dawek i nie przekraczaj porcji. Selen z jodem znajdziesz w kategorii na tarczycę; zobacz też jod.
Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza lub farmaceuty. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
