Multiwitaminy – kompleksy witamin i minerałów
Multiwitaminy dla kobiet, mężczyzn, dzieci, nastolatków, seniorów i kobiet w ciąży – kompleksy witamin i minerałów w kapsułkach i płynie.
Jak wybrać multiwitaminę
Multiwitamina łączy w jednej porcji kilka lub kilkanaście witamin, często także minerały. To wygodny wybór, gdy dieta bywa monotonna, a nie chcesz przyjmować wielu osobnych preparatów.
Na co zwrócić uwagę
- Grupa docelowa – składy dla kobiet (zwykle z żelazem i kwasem foliowym), dla mężczyzn (np. z cynkiem i selenem), dla seniorów, dzieci i nastolatków różnią się dawkami.
- Formy składników – np. metylokobalamina, foliany 5-MTHF, chelaty minerałów.
- %RWS – pokazuje, jaką część dziennego zapotrzebowania pokrywa porcja.
- Postać – kapsułki, tabletki, płyn lub proszek.
Multiwitaminy w ciąży
Kobiety planujące ciążę, w ciąży i karmiące mają inne zapotrzebowanie, m.in. na kwas foliowy, jod i DHA – wybieraj preparaty przeznaczone dla nich. Zobacz suplementy dla kobiet w ciąży i karmiących.
Łącząc multiwitaminę z innymi suplementami, zsumuj dawki – szczególnie witamin A i D, żelaza oraz cynku.
Najczęściej zadawane pytania
Czy multiwitamina wystarczy zamiast kilku suplementów?
Często tak, jeśli dawki w multiwitaminie odpowiadają Twoim potrzebom. Przy konkretnych niedoborach lekarz może zalecić dodatkowy preparat z jednym składnikiem.
Czym różnią się multiwitaminy dla kobiet i dla mężczyzn?
Składy dla kobiet zawierają zwykle żelazo i kwas foliowy, a dla mężczyzn – więcej cynku i selenu, często bez żelaza.
Kiedy przyjmować multiwitaminę?
Najlepiej z posiłkiem, zwykle rano lub w ciągu dnia – zgodnie z zaleceniem na opakowaniu.
