Omega-3 z ryb i tran
Olej rybi i tran z EPA i DHA – kapsułki i płyny, także dla dzieci oraz w połączeniu z witaminą D3.
Olej rybi i tran – jak wybrać
Olej rybi to najpopularniejsze źródło kwasów EPA i DHA. Kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie.
Kryteria wyboru
- Suma EPA + DHA w porcji – to ona decyduje o dawce, a nie waga kapsułki.
- Pochodzenie – np. sardele, anchois, dorsz (tran z wątroby dorsza zawiera też witaminy A i D).
- Forma – triglicerydy lub estry etylowe.
- Świeżość – dodatek witaminy E jako przeciwutleniacza, informacje o czystości od metali ciężkich.
Dla dzieci
Dla dzieci wybieraj preparaty przeznaczone dla ich wieku – płyny smakowe lub małe kapsułki do żucia. Wersję wegańską znajdziesz w kategorii omega-3 z alg.
Najczęściej zadawane pytania
Czym różni się tran od oleju rybiego?
Tran pozyskuje się z wątroby ryb (najczęściej dorsza) i naturalnie zawiera witaminy A i D. Olej rybi pochodzi z tkanek ryb i zawiera głównie EPA i DHA.
Kiedy przyjmować omega-3?
Najlepiej z posiłkiem – kwasy tłuszczowe wchłaniają się razem z tłuszczem z pożywienia.
Czy omega-3 dla dzieci różni się od tej dla dorosłych?
Tak – ma niższe dawki dostosowane do wieku i zwykle przyjemniejszą postać, np. płyn smakowy.
