Omega-3 z ryb i tran
Olej rybi i tran z EPA i DHA – kapsułki i płyny, także dla dzieci oraz w połączeniu z witaminą D3.
Olej rybi i tran – jak wybrać
Olej rybi to najpopularniejsze źródło kwasów EPA i DHA. EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca przy spożyciu 250 mg dziennie, a DHA pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu i prawidłowego widzenia.
Kryteria wyboru
- Suma EPA + DHA w porcji – to ona decyduje o dawce, a nie waga kapsułki.
- Pochodzenie – np. sardele, anchois, dorsz (tran z wątroby dorsza zawiera też witaminy A i D).
- Forma – triglicerydy lub estry etylowe.
- Świeżość – dodatek witaminy E jako przeciwutleniacza, informacje o czystości od metali ciężkich.
Dla dzieci
Dla dzieci wybieraj preparaty przeznaczone dla ich wieku – płyny smakowe lub małe kapsułki do żucia. Wersję wegańską znajdziesz w kategorii omega-3 z alg.
Najczęściej zadawane pytania
Czym różni się tran od oleju rybiego?
Tran pozyskuje się z wątroby ryb (najczęściej dorsza) i naturalnie zawiera witaminy A i D. Olej rybi pochodzi z tkanek ryb i zawiera głównie EPA i DHA.
Kiedy przyjmować omega-3?
Najlepiej z posiłkiem – kwasy tłuszczowe wchłaniają się razem z tłuszczem z pożywienia.
Czy omega-3 dla dzieci różni się od tej dla dorosłych?
Tak – ma niższe dawki dostosowane do wieku i zwykle przyjemniejszą postać, np. płyn smakowy.
