Wapń – suplementy z wapniem
Wapń z alg czerwonych, cytrynian wapnia, fruktoboran wapnia oraz wapń z witaminą D3 i K2.
Wapń – formy i połączenia
Wapń pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz pomaga w prawidłowym krzepnięciu krwi. Najważniejszym źródłem wapnia jest dieta – nabiał, zielone warzywa, rośliny strączkowe.
Formy wapnia w suplementach
- Cytrynian wapnia – organiczna sól wapnia.
- Wapń z alg czerwonych – naturalny węglan wapnia z alg Lithothamnion, zawiera też magnez.
- Fruktoboran wapnia – źródło wapnia i boru.
Wapń z witaminą D3 i K2
Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia, dlatego oba składniki często występują razem, nierzadko z witaminą K2. Zobacz też suplementy na stawy i kości.
Wapń może ograniczać wchłanianie żelaza i niektórych leków – zachowaj odstęp czasowy i skonsultuj suplementację przy stałym przyjmowaniu leków.
Najczęściej zadawane pytania
Który wapń wybrać?
Popularne są cytrynian wapnia oraz wapń z alg czerwonych. Porównaj ilość czystego wapnia w porcji i sprawdź, czy preparat zawiera witaminę D3.
Czy wapń przyjmować z żelazem?
Lepiej nie jednocześnie – wapń może ograniczać wchłanianie żelaza, dlatego warto zachować kilka godzin odstępu.
Po co wapń z witaminą D3?
Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia, dlatego oba składniki często są łączone.
