Żelazo – suplementy z żelazem
Żelazo w formie diglicynianu, liposomalnej i z laktoferyną – często z witaminą C, w kapsułkach i saszetkach.
Żelazo – co warto wiedzieć
Żelazo pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny. Żelazo pomaga w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie. Żelazo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Formy żelaza w suplementach
- Diglicynian żelaza – chelat z glicyną, jedna z najczęściej wybieranych form.
- Żelazo liposomalne – zamknięte w liposomach.
- Żelazo z laktoferyną – połączenie z białkiem wiążącym żelazo.
- Witamina C zwiększa przyswajanie żelaza.
Bezpieczne stosowanie
Żelazo najlepiej suplementować po potwierdzeniu niedoboru badaniem krwi i w konsultacji z lekarzem – nadmiar żelaza nie jest obojętny dla zdrowia. Przechowuj preparaty z żelazem poza zasięgiem dzieci. Nie popijaj ich kawą ani herbatą, które mogą utrudniać wchłanianie.
Preparaty dla kobiet w ciąży znajdziesz w kategorii dla kobiet w ciąży i karmiących.
Najczęściej zadawane pytania
Czy suplementować żelazo bez badań?
Najlepiej nie – żelazo warto przyjmować po potwierdzeniu niedoboru badaniem (np. morfologia, ferrytyna) i w porozumieniu z lekarzem.
Dlaczego żelazo łączy się z witaminą C?
Dlatego wiele preparatów zawiera oba składniki. Witamina C zwiększa przyswajanie żelaza.
Czym popijać żelazo?
Wodą lub sokiem. Kawa, herbata i mleko przyjmowane jednocześnie mogą ograniczać wchłanianie żelaza.
