Żelazo
Żelazo w suplementach – diglicynian, forma liposomalna, z laktoferyną i witaminą C. Kiedy suplementować i jak przyjmować.
Zaktualizowano: 25 września 2026
Czym jest żelazo?
Żelazo jest składnikiem hemoglobiny i mioglobiny. W diecie występuje w formie hemowej (mięso, podroby, ryby) i niehemowej (strączki, zielone warzywa, pestki, produkty pełnoziarniste).
Działanie – zatwierdzone oświadczenia
Żelazo pomaga w prawidłowym tworzeniu czerwonych krwinek i hemoglobiny, pomaga w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie, pomaga w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz przyczynia się do prawidłowego rozwoju funkcji poznawczych u dzieci.
Formy żelaza
- Diglicynian (bisglicynian) żelaza – chelat z glicyną.
- Żelazo liposomalne.
- Żelazo z laktoferyną.
- Żelazo z witaminą C – witamina C zwiększa przyswajanie żelaza.
Bezpieczeństwo
Żelazo suplementuj po potwierdzeniu niedoboru badaniami (morfologia, ferrytyna) i w porozumieniu z lekarzem. Nadmiar żelaza szkodzi, a przypadkowe połknięcie przez dziecko jest groźne – przechowuj preparaty poza zasięgiem dzieci. Nie popijaj żelaza kawą, herbatą ani mlekiem i zachowaj odstęp od preparatów z wapniem.
Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza lub farmaceuty. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
