Suplementy na sen
Melatonina, magnez, L-tryptofan, GABA, glicyna oraz ekstrakty z melisy, kozłka i szafranu – suplementy na sen.
Suplementy na sen – co wybrać
Melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie. Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed pójściem spać. Melatonina pomaga w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 0,5 mg krótko przed pójściem spać pierwszego dnia podróży i przez kolejne kilka dni po przybyciu do celu podróży.
W kategorii znajdziesz również formuły wieczorne z:
- Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Witamina B6 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
- L-tryptofanem, GABA i glicyną,
- ekstraktami roślinnymi – melisy, kozłka lekarskiego, szafranu, chmielu, passiflory.
Ważne przy stosowaniu
Po przyjęciu melatoniny nie prowadź pojazdów. Osoby przyjmujące leki uspokajające, nasenne lub przeciwdepresyjne oraz kobiety w ciąży powinny skonsultować suplementację z lekarzem. Dbaj też o higienę snu – stałe pory, ograniczenie ekranów wieczorem. Zobacz także suplementy na stres i nerwy.
Więcej w poradnikach: suplementy na sen – przegląd składników i melatonina – dawka i kiedy brać.
Najczęściej zadawane pytania
Ile melatoniny przyjmować?
Korzystne działanie w skracaniu czasu zasypiania występuje przy spożyciu 1 mg melatoniny tuż przed snem.
Czy suplementy na sen uzależniają?
Stosuj je zgodnie z zaleceniem na opakowaniu; przy długotrwałych problemach ze snem skonsultuj się z lekarzem.
Czy melatoninę można stosować w podróży?
Melatonina pomaga w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 0,5 mg krótko przed pójściem spać pierwszego dnia podróży i przez kolejne kilka dni po przybyciu do celu podróży.
