Kolagen
Kolagen w suplementach – typy I, II i III, kolagen rybi i wołowy, niedenaturowany UC-II, dawki i rola witaminy C.
Zaktualizowano: 25 września 2026
Czym jest kolagen?
Kolagen to najobficiej występujące białko w organizmie – główny składnik tkanki łącznej skóry, ścięgien, chrząstek i kości. Suplementy zawierają zwykle kolagen hydrolizowany (peptydy kolagenowe) lub niedenaturowany kolagen typu II.
Typy kolagenu w suplementach
- Typ I i III – najczęściej z ryb (kolagen morski) lub bydła; stosowany w dużych porcjach 2,5–10 g, zwykle w proszku lub płynie.
- Typ II niedenaturowany (np. UC-II®) – z chrząstki; dawki rzędu 40 mg.
- Typ II hydrolizowany (np. BioCell Collagen®) – z chrząstki, w wyższych dawkach, często z kwasem hialuronowym.
Kolagen a witamina C
Sam kolagen nie ma zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych. Witamina C pomaga w prawidłowym tworzeniu kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry, chrząstek i kości – dlatego wiele preparatów kolagenowych ją zawiera.
Jak wybrać
Porównaj dawkę i typ kolagenu, pochodzenie (ryby – uwaga na alergię), dodatki (kwas hialuronowy, witamina C, MSM) i postać. Kolagen nie jest wegański. Zobacz też kwas hialuronowy.
Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza lub farmaceuty. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
