Wapń
Wapń – formy (cytrynian, z alg, z muszli), łączenie z witaminą D3 i K2, dawki i interakcje z żelazem i lekami.
Zaktualizowano: 25 września 2026
Czym jest wapń?
Wapń to główny składnik mineralny kości i zębów. Najwięcej dostarczają go nabiał, sardynki z ośćmi, tofu, migdały, sezam i zielone warzywa liściaste.
Działanie – zatwierdzone oświadczenia
Wapń pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, pomaga w prawidłowym krzepnięciu krwi oraz w prawidłowym funkcjonowaniu enzymów trawiennych.
Formy wapnia
- Cytrynian wapnia – sól organiczna.
- Wapń z alg czerwonych (Lithothamnion) – naturalny węglan wapnia z magnezem.
- Wapń z muszli ostryg lub skorupek jaj (np. OVOCET®).
Z witaminą D3 i K2
Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia, dlatego oba składniki często występują razem, nierzadko z witaminą K2.
Na co uważać
Wapń ogranicza wchłanianie żelaza i niektórych leków (m.in. lewotyroksyny, części antybiotyków) – zachowaj kilka godzin odstępu. Osoby z kamicą nerkową powinny skonsultować suplementację z lekarzem.
Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza lub farmaceuty. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
