Wapń
Wapń – formy (cytrynian, z alg, z muszli), łączenie z witaminą D3 i K2, dawki i interakcje z żelazem i lekami.
Zaktualizowano: 30 września 2026
Czym jest wapń?
Wapń to główny składnik mineralny kości i zębów. Najwięcej dostarczają go nabiał, sardynki z ośćmi, tofu, migdały, sezam i zielone warzywa liściaste.
Działanie – zatwierdzone oświadczenia
Wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości. Wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowych zębów. Wapń pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Wapń przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Wapń pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu enzymów trawiennych.
Formy wapnia
- Cytrynian wapnia – sól organiczna.
- Wapń z alg czerwonych (Lithothamnion) – naturalny węglan wapnia z magnezem.
- Wapń z muszli ostryg lub skorupek jaj (np. OVOCET®).
Z witaminą D3 i K2
Dlatego oba składniki często występują razem, nierzadko z witaminą K2. Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu.
Na co uważać
Wapń ogranicza wchłanianie żelaza i niektórych leków (m.in. lewotyroksyny, części antybiotyków) – zachowaj kilka godzin odstępu. Osoby z kamicą nerkową powinny skonsultować suplementację z lekarzem.
Informacje mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza lub farmaceuty. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
