Suplementy dla sportowców
Kreatyna, białko, elektrolity, magnez, witamina D3, adaptogeny i aminokwasy – suplementy dla osób aktywnych.
Suplementy dla osób aktywnych
- Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie.
- Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej. Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej.
- Elektrolity – przy intensywnym poceniu się.
- Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
- Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
W kategorii są też aminokwasy, adaptogeny i L-karnityna.
Na co uważać
Sportowcy startujący w zawodach powinni wybierać produkty ze sprawdzonych źródeł – suplementy mogą zawierać substancje zakazane. Pamiętaj o nawodnieniu, zwłaszcza przy kreatynie.
Najczęściej zadawane pytania
Jaki suplement na początek dla osoby ćwiczącej?
Najczęściej wybierane są kreatyna i białko w proszku – obie mają zatwierdzone oświadczenia zdrowotne.
Czy elektrolity są potrzebne na co dzień?
Zwykle przydają się przy intensywnym wysiłku, w upale lub przy dużej utracie potu.
Czy magnez ma oświadczenie dotyczące mięśni?
To oświadczenie zatwierdzone w UE. Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
